Gesunde Ernährung: Grundlagen, Tipps und Motivation
Grundlagen Gesunde Ernährung Die Grundlagen der Ernährung sind entscheidend, um den richtigen Ansatz beim Abnehmen zu finden. Aber worum handelt es sich bei dem Thema Gesunde Ernährung eigentlich konkret? Zu Beginn ist es wichtig, die Rolle der Makronährstoffe zu verstehen. Diese bestehen aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, die alle verschiedene Funktionen im Körper haben und unterschiedliche Mengen an Kalorien liefern. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle und sollten vorzugsweise aus komplexen Quellen wie Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Gemüse stammen. Proteine sind unerlässlich für den Muskelaufbau und die -reparatur und sollten aus mageren Quellen wie Fisch, Geflügel, Eiern und pflanzlichen…
